Pic d’anxiété, comment utiliser le Strala Yoga pour l’adoucir

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Via ses grands principes innovants, le Strala Yoga nous offre aujourd’hui tout un panel de bienfaits.

En nous invitant à ne jamais forcer sur le tapis, et à choisir la douceur en premier lieu.

En nous invitant à se sentir bien tout au long de la pratique en adaptant les postures autant que nécessaire.

En favorisant un mouvement fluide, simple et naturel.

En mettant au cœur de notre pratique la connexion à soi et à ses sensations.

À l’arrivée, peu de nos grands maux lui résistent.

Brouillard mental, stress, fatigue, manque de mouvement, rythme effréné et sensation d’être abruti par un trop plein oppressant… La réponse se trouve souvent du côté d’un retour à soi, d’un re-focus sur les sensations du corps, d’un ré-ancrage dans le moment présent.

Et l’anxiété n’y fait pas exception, c’en est même l’exemple idéal.

Face à cet incontournable de la vie moderne qui frappe tôt ou tard à la porte, le Strala se fait un excellent remède.

En utilisant cette pratique simplement, sans artifice, là où nous sommes, qu’importe où nous sommes, on peut arrondir le pic.

On peut tamponner l’inquiétude et la nervosité et calmer ce tourbillon de pensées qui nous rattrape à chaque fois qu’on s’en extrait.

On peut retrouver son calme, son attention, son énergie et son ouverture sur la journée.

Et ça en quelques minutes seulement !

Il ne faut qu’un instant pour changer la donne et aujourd’hui, on vous propose de voir ensemble ce qu’on peut tous faire, très simplement, à chaque fois que l’anxiété pointe le bout de son nez.

Ce « truc » marche du tonnerre et est approuvé par toutes celles et ceux qui pratiquent le Strala Yoga et qui en ont fait leur outil de prédilection pour supporter leur forme, leur bonne humeur et leur pleine présence dans l’instant.

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Photo : Julian Mathieu

Le Strala Yoga, notre meilleure arme face à l’anxiété

Pourquoi ? Parce que la pratique repose sur deux principes qui synergisent à merveille : bouger en douceur et se focaliser sur ses sensations.

Voilà l’idée.

Quand on est anxieux, nos pensées sont brumeuses .

On est dans l’appréhension, on est dans le mental à 1000% et souvent les choses ont des contours flous.

Et ça les rend encore plus stressantes et oppressantes !

Certains éléments de la situation qui nous inquiète peuvent ainsi facilement prendre des proportions qui ne sont pas les leurs objectivement et biaiser notre point de vue et la manière dont nous voyons les choses.

Alors pour contrer cela, on va se reconnecter à soi.

On va prendre le temps (5 minutes) de se poser, de respirer et d’aller s’harnacher à nos sensations en utilisant un peu de mouvement.

Rien de très élaboré, on va simplement se poser en posture du chat par exemple, à 4 pattes, et on va déambuler.

*vous pouvez aussi le faire debout et adapter tout ce qui va suivre si vous êtes dans un endroit où vous poser au sol à 4 pattes pour paraitre bizarre.

On va tanguer, flotter, un peu comme une petite bouteille à la mer, et utiliser ce doux et léger mouvement pour déclencher des sensations.

Celles-ci, puisqu’elles nous viennent de notre corps et que notre corps est dans l’ici et maintenant, vont nous ramener dans le moment présent et nous ancrer dans le concret.

Avec ce passage sur le tapis façon Strala Yoga, le mental va se remplir de pensées sur nos sensations et se vider des idées oppressantes

Un peu de mouvement au niveau des poignets, des hanches, de la colonne vertébrale

On va se délier tout doucement et progressivement saturer le mental avec des éléments nouveaux et agréables.

Et ça va d’autant plus tenir (et donc nous empêcher de repartir dans nos pensées anxieuses), que ces sensations qu’on ramène à la surface en commençant à bouger vont devenir notre guide… pour continuer à bouger !

Alors, qu’est-ce que ça veut dire concrètement ?

C’est un système qui s’entretient tout seul.

C’est ce qu’on appelle pratiquer à la sensation en Strala Yoga.

On se sert de nos sensations dans l’instant pour savoir ce qu’il nous faut et où aller ensuite.

Si on va dans une direction et que « ça tire un peu trop », cette sensation d’étirement un peu trop intense va nous inviter à revenir sur nos pas.

Si on va dans une autre direction et que cette fois-ci, les ressentis qui remontent sont hyper agréables, on va continuer, explorer dans cette nouvelle zone, etc.

Ce mouvement va générer des sensations, qui vont générer du mouvement, qui vont générer des sensations, qui vont… (vous avez compris !).

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Photo : Julian Mathieu

Là-dessus on peut poser une respiration plus lente et plus calme

L’étape inévitable, une fois lancé comme ça, c’est l’arrivée de la respiration.

Elle va s’inviter dans notre champ de perception et on va doucement synchroniser notre mouvement avec elle.

Comme on l’aura créé lent et calme, doux et naturel, notre respiration va se faire influencer sans qu’on ait besoin de la ralentir volontairement (ce qui peut nous oppresser davantage quand on se sent anxieux) et s’apaiser naturellement.

Le Strala Yoga ce n’est pas forcément une pratique qui se fait sur un tapis et pendant un cours – c’est une façon de bouger et de respirer

Le Strala Yoga c’est une façon de bouger et de faire face au challenge :

  • Avec douceur
  • En contournant l’effort inutile
  • Sans forcer

Et ce, qu’importe le challenge.

Qu’il s’agisse de relier deux postures, de bouger sur le tapis mais aussi de gérer une vague d’anxiété, de soulever une charge lourde, etc.

Et cette façon de répondre à une situation stressante et/ou anxiogène en est une parfaite démonstration.

On y va en douceur, connecté à soi, en cherchant simplement à se sentir bien, sans rien forcer.

La prochaine fois, pensez-y !

Installez-vous en posture du chat, déambulez et avisez.

Est-ce que votre corps a envie d’aller chercher un peu de hauteur en chien tête en bas ? De se relever jusqu’en guerrier 2 ? Est-ce qu’il est mieux au sol ? Il va vous le dire, écoutez-le.

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Et enfin, si vous voulez plonger un peu plus en profondeur dans les effets du Strala Yoga sur le stress et l’anxiété, vous pouvez aller jeter un œil à notre article « pourquoi le Strala Yoga est plus efficace pour réduire le stress et l’anxiété« .

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