flow lab
Une formation en ligne de 40 heures destinée aux yogis qui souhaitent approfondir leur pratique et aux professeurs qui désirent personnaliser et libérer leur enseignement.
ce qu'on va faire ensemble
Approfondir sa connaissance du corps, apprendre à bouger autrement et créer ses propres flows.
learn
Apprendre à connaitre son corps, son potentiel et ses limites
move
Bouger naturellement et en douceur grâce au Strala Yoga
create
Développer sa créativité en construisant ses propres flows
3 modules complémentaires
morpho lab
notions d’anatomie et approche fonctionnelle du yoga
move lab
les principes du Strala Yoga et le mouvement naturel
flow lab
des structures pour créer facilement ses propres flows
le programme
- 6 weekends de formation depuis chez toi
- 2 sessions de 2h30 en live (théorie + pratique) par weekend : samedi à 10h30 et dimanche à 17h00
- 1 session de Q&A en live le vendredi à 18h
- 1h de travail personnel par semaine (pratique, exercices, etc.)
- Un groupe privé pour échanger en continu
- Sessions Zoom accessibles en replay
la prochaine session
Pour connaitre les dates de la prochaine formation, tu peux t’inscrire dès maintenant sur notre liste d’attente.
découvre le contenu détaillé de la formation, module par module
morpho lab.
On décrypte les grandes notions d’anatomie pour comprendre comment notre corps fonctionne et on découvre les variations anatomiques qui conditionnent notre pratique du yoga et notre façon de bouger. On observe ce qui nous bloque dans chaque posture pour adapter notre pratique, au-delà des alignements théoriques.
weekend #1
Les différents types de tissus
Plans et mouvements
« Qu’est-ce qui me bloque ? »
weekend #2
Les variations anatomiques
Focus sur l’articulation de la hanche
Focus sur la colonne vertébrale
move lab.
On découvre la pratique du Strala Yoga, sa philosophie et les principes du mouvement
naturel. On apprend à bouger en douceur, en amenant de l’attention sur ses
sensations et en s’autorisant à explorer les postures et les transitions pour adapter sa
pratique et élargir progressivement sa zone de confort, au-delà des limites du tapis.
weekend #1
La philosophie du Strala Yoga
Bouger avec le souffle
Explorer les postures
weekend #2
Pratiquer « à la sensation »
Les principes du mouvement naturel
Au-delà du tapis
flow lab.
On aborde les caractéristiques du flow, ce mouvement continu rythmé par la
respiration. On envisage l’intérêt de cette pratique, tant pour le corps que pour le
mental et on apprend à construire ses propres enchaînements grâce à des
structures-types pour trouver l’inspiration, développer sa créativité et libérer sa
pratique.
weekend #1
C’est quoi le flow ?
Les éléments du flow
Trouver l’inspiration
weekend #2
Construire une séquence équilibrée
Autour du flow (avant / après)
Guider un flow
nos élèves t'ont laissé un mot
La formation Flow Lab permet de mieux se connaître
La formation Flow Lab permet de mieux se connaître, de mieux comprendre où se situe notre zone d’aisance et d’ouvrir un champ des possibles infini. Cette exploration apporte énormément pour trouver sa propre pratique. Elle a également enrichi mon enseignement. Bienveillance, rires, partages d’expérience, enrichissements pro et perso, cette formation, accessible à tous, va au-delà de la pratique du yoga.
Alexandra
Je me sens plus à l’écoute de mon corps
Cette formation m’a permis d’enrichir tant ma pratique de yoga que mon quotidien. Je me sens plus à l’écoute de mon corps.
C’est une formation très complète qui allie à la fois la théorie et la pratique. Elle s’adresse à tout le monde puisque chacun vient avec ce qu’il est et avec ses aspirations.
Emmeline
ta prof, c'est gwen
comprendre le corps pour libérer le mouvement
D’abord formée en Hatha Vinyasa, ma passion pour l’anatomie et la compréhension du corps m’a ensuite naturellement conduite vers le Yin Yoga.
Avec Sandrine Martin, j’ai réalisé à quel point chaque corps est différent et j’ai compris l’importance d’adapter la pratique du yoga à chaque personne.
Je me suis ensuite formée au Strala Yoga auprès de Tara Stiles et de Mike Taylor. Leur approche moderne et inclusive basée sur le mouvement naturel a créé le lien entre pratique dynamique et écoute du corps.
Enfin, j’ai récemment intégré la Flow School de Bonnie Weeks qui m’a permis de développer ma propre façon d’enseigner, avec douceur, compréhension et légèreté.
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questions fréquentes
Oui, absolument !
La formation est accessible aux pratiquants de yoga, même débutants, et également aux professeurs.
Elle permet de développer sa pratique personnelle à travers une meilleure compréhension du corps, de découvrir les principes du mouvement naturel et d’apprendre à créer facilement ses propres flows.
Pour les enseignants, c’est l’occasion d’approfondir ses connaissances en anatomie fonctionnelle, de développer sa propre façon de guider et de libérer sa créativité.
La formation se déroule sur 6 weekends à raison d’1 session d’1h le vendredi soir et de 2 sessions de 2h30 le samedi et le dimanche (soit 36h).
Il faut également compter environ 1h de travail personnel par semaine.
Voici les horaires des sessions de formation en visio :
- vendredi : 18h – 19h
- samedi : 10h30 – 13h
- dimanche : 17h – 19h30
Il te suffit d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un smartphone et d’une bonne connexion internet pour suivre les sessions en visio sur Zoom.
Tu pourras également utiliser ton smartphone pour prendre des photos et filmer tes flows.
Les supports de formation en PDF sont accessibles en ligne et peuvent être imprimés si tu le souhaites.
Pour la pratique, tu peux simplement te munir d’un tapis de yoga.
Tu peux suivre les sessions de formation sur un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
Oui, toutes les sessions en live sont enregistrées et accessibles en replay pour un maximum de flexibilité.
À chaque nouvelle formation, un groupe privé est créé sur le média Discord.
Il réunit les professeurs et tous les participants et permet d’échanger en continu et de regrouper toutes les ressources au même endroit :
- replays des sessions en live
- supports de formation en PDF
- devoirs hebdomadaires et corrigés
- vidéos des flows
- bibliographie et liens utiles