découvre notre façon fun de faire du renfo'

move

12€/mois

1 séance de renfo' en live sur Zoom chaque jeudi à 18h

voilà comment se déroule une séance

renfo'

On commence par bouger avec des exercices fun et originaux. On décortique ensemble les mouvements qui composent la session du jour, puis on se lance tous ensemble.

respiration

On termine avec un temps de respiration guidée pour s’alléger, travailler notre souffle et ancrer le calme dans notre semaine.

pdf de la séance

Tu peux ensuite retrouver le détail de la séance sous forme de pdf et le replay en vidéo sur la plateforme pour pouvoir la refaire facilement quand tu veux.

à quoi s'attendre

la couleur

Move, c’est un mix avec des mouvements inspirés du yoga et de l’animal flow et des exercices avec kettlebells. Le résultat est amusant et créatif, et plait beaucoup à celles et ceux qui ne se retrouvent pas trop dans le renfo’ traditionnel.

la structure

Pas de séries ni de nombres de répétitions, on alterne des intervalles de temps d’effort et de repos. Ce que ça change ? Personne n’est trop rapide ou trop lent, on bouge tous en même temps et selon nos préférences. Vous êtes en forme et vous avez envie de vous dépenser : vous foncez ! Et si vous avez envie d’y aller plus tranquillement, d’être dans la technique et la douceur, vous savourez à votre rythme.

move-renfo-remi

avec move, on complète le yoga

move-renfo-gwen

il manque deux choses au yoga pour être complet

le tirage

Malgré un panel de mouvements très large, il n’y a que des mouvements de poussée. On ne pratique aucun mouvement de tirage et ça peut se régler aussi simplement qu’avec des séances fun de renfo’.

le coeur

Même si certains cours peuvent être intenses, la stimulation du cœur est limitée. Et il y a plein de belles choses à aller chercher en le faisant travailler. Là encore, une bonne séance de renfo’ nous permet de collecter les derniers bienfaits qu’il nous manque.

move-renfo-respiration

renfo' + respiration
= le combo parfait

En plus de l’activité physique, la respiration est un super outil pour améliorer la gestion du stress. Comme on a parfois du mal à intégrer cette pratique à nos habitudes, chacune de nos séances se termine par un exercice de respiration.

démarre dès maintenant & rejoins le groupe

Démarre ton abonnement et viens bouger avec nous dès mercredi.
L’ambiance est chouette, les élèves adorables et l’effet de groupe ultra motivant !

les petits mots de nos élèves