7 jours pour méditer
Laisse-toi guider avec notre programme de méditation à emmener partout avec toi.
une méditation par jour de la semaine
des formats courts
Parce qu’on n’a pas toujours beaucoup de temps devant soi et qu’il suffit de quelques minutes pour commencer à méditer !
pour tous les jours
Une thématique spécifique par jour, à pratiquer dans l’ordre que tu veux, pour s’adapter au mieux à l’état dans lequel tu es.
à faire et refaire
Une fois téléchargé, tu peux accéder au contenu du programme en illimité et pratiquer quand tu le souhaites.
jour après jour
Découvre ce qui t’attend chaque jour avec le contenu détaillé de notre programme !
Chaque méditation s’accompagne d’une fiche pratique pour te guider et aller plus loin, avec notamment des exercices pour concrétiser ton expérience et l’ancrer un peu plus dans ton quotidien.
Faciliter la concentration
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L'eau trouble devient claire lorsqu'on la laisse tranquille.
- Alan Watts
Notre concentration est en permanence parasitée par les innombrables sollicitations et distractions qui nous submergent et agitent notre mental.
L’objectif de cette séance est de ralentir le flot de tes pensées en ramenant ton attention sur l’essentiel : ta respiration.
- 10 min.
restaurer l’ancrage
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L'arbre aux racines profondes n'a aucune raison de craindre la tempête.
- Proverbe chinois
L’ancrage est la clé de notre équilibre et de notre stabilité mais il est souvent perturbé, notamment par le stress et l’anxiété.
Cette séance te permettra d’apaiser ton mental en développant tes racines et en retrouvant une base solide.
- 10 min.
se reconnecter à ses sensations
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La seule réalité pour moi, ce sont mes sensations.
- Fernando Pessoa
Les sensations sont l’unique moyen de communication de notre corps et c’est grâce à elles que nous percevons le monde qui nous entoure.
L’objectif de cette séance est de rétablir la connexion entre ton corps et ton mental, en prenant conscience de tes sensations.
- 10 min.
apprivoiser l’incertitude
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L'avenir tout entier réside dans l'incertitude : vivez maintenant !
- Sénèque
L’incertitude est souvent source d’angoisse, et pourtant elle fait partie intégrante de notre vie puisque nous ne pouvons changer le passé ni prévoir l’avenir.
Cette séance t’aidera à mieux la gérer en te reconnectant au moment présent, le seul qui existe réellement et sur lequel tu peux agir.
- 10 min.
développer la gratitude
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Un homme sage ne pleure pas les choses qu'il n'a pas, mais se réjouit pour celles qu'il a.
- Epictète
Faire preuve de gratitude est essentiel pour souligner chaque petit bonheur et apprendre à se satisfaire de ce que l’on a.
Cette séance t’aidera à prendre conscience de ce qui te rend vraiment heureux et d’en être reconnaissant.
- 10 min.
cultiver la joie
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Même lorsque le ciel est complètement couvert, le soleil ne disparaît pas. Il est derrière les nuages.
- Eckhart Tolle
La joie, c’est ce qui nous anime, ce qui nous rend vivant.e, ce qui donne des couleurs à notre quotidien !
Cette séance te permettra de cultiver ta joie et de la faire grandir pour qu’elle rayonne chaque jour un peu plus dans ta vie.
- 10 min.
commence le programme dès aujourd'hui
Et démarre une semaine de relaxation profonde avec nos méditations guidées.
télécharge gratuitement la première méditation
Pour que tu puisses te faire une idée, nous t’offrons « Quick Reboot » notre séance expresse de 5mn !
